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プロテインは大きく分けて、動物系と植物系に分かれます。 動物系プロテインは牛乳、卵から作られており、植物系プロテインは大豆から作られています。 僕のオススメは動物系プロテインの牛乳から製造されているホエイプロテインです。 ホエイプロテインにはBCAAと呼ばれる筋肉の回復を助ける物質が他のプロテインより多く含まれているからです。 そしてホエイプロテインは様々な味の種類があり、溶けやすく大変飲みやすいです。 プロテインを飲むタイミングですが、トレーニング前とトレーニング後の２回飲むことをオススメします。 プロテインを利用すればトレーニング後の疲労軽減、筋力アップの向上につながります。 |
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