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肩の筋トレ方法 |
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肩の筋トレ方法ついて 筋トレ方法を紹介する前に肩について簡単に説明します。 肩は主に三角筋（三角筋）から構成されています 肩は腕の上下運動、肩甲骨の内外転運動をします スポーツでは投球・技のキレ・バランス感覚など大多数のスポーツに関わってきます 肩の筋肉を鍛えておくと四十肩や五十肩などの予防になります。 スポーツだけではなく健康においても重要な筋肉です。 鍛えておいて損はない筋肉です。 肩の筋肉を鍛えましょう。 |
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 ①フロントレイズ 主に使う筋肉（三角筋） |
| １、背筋を伸ばしてダンベルを横に持ちます |  |
| ２、ダンベルを肩の高さまで挙げます |
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フロントレイズ
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| ②サイドレイズ 主に使う筋肉（三角筋） |
| １、背筋を伸ばしてダンベルを持ちます |  |
| ２、肩の高さまで挙げます |  |
サイドレイズ
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| ③ショルダートレーニング 主に使う筋肉（三角筋） |
| １、腰を突き出してダンベルを持ちます |  |
| ２、肩の高さまで挙げます |
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ショルダートレーニング
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